Йога в Москве

 

Йога: утренний комплекс упражнений Сурья Намаскар

Сегодня йога очень популярна. Ее преподают в фитнес-центрах, спортивных залах. На самом деле йогу нельзя относить к спорту. Это сложная эзотерическая система, предполагающая физические и духовные практики. Тем, кто только становится на путь саморазвития, рекомендуется освоить утренний комплекс упреждений Сурья Намаскар, что в переводе с санскрита означает "приветствие солнца".

Начинать занятие необходимо рано утром. При этом нужно развернуться в сторону солнца. Считается, что человек, выполняющий Сурью Намаскар, заряжается благодатной солнечной энергией на целый день. Упражнения выстроены таким образом, что задействуют почти все мышцы тела, кровоснабжают и согревают все органы. Вы ощущаете легкость, прилив сил.

Йога в отелеПеред выполнением комплекса нужно немного разогреть тело, растереть, прохлопать себя ладонями. Важно настроиться на получение солнечной энергии с помощью медитации на актуализацию, которая позволяет ощутить себя здесь и сейчас. Для более лёгкого освоения медитативных практик начинающим йогам рекомендуется сменить обстановку, уехать в другой город, страну. Отель Дипломат приглашает всех желающих прикоснуться к особой умиротворенной атмосфере Нижнего Новгорода.

Позы в йоге называются асанами. Они бывают наклонными, переднепрогнутыми, заднепрогнутыми, скручивающими и перевернутыми. В Сурье Намаскар представлены все виды асан. Комплекс начинается с позы приветствия. Вы стоите ровно, взгляд направлен вперед, руки собраны на груди в намастэ. Асана помогает настроиться на следующие упражнения.

Следующая поза – наклон вперед. Нужно, не сгибая коленей, прикоснуться пальцами рук к полу. Также важно, чтобы лоб при этом касался коленей. Из наклона переходите в переднепрогнутую позу наездника. Одной ногой шагните вперед, присядьте, вторую ногу оставьте лежать на полу за спиной. Спина должна оставаться максимально прямой. Следующая наклонная поза кошки, напоминающая крышу домика или горку. В этой асане важно прогнуть поясницу.

После кошки необходимо перейти в переднепрогнутую позу собаки. Лягте на пол животом вниз, подставьте ладони под грудь, немного отожмитесь и поднимите грудную клетку над полом как можно выше. Ноги остаются лежать неподвижно. Далее упражнения повторяются в обратном порядке: кошка, наездник, наклон вперед. Вместо позы приветствия Сурья Намаскар заканчивается прямостоячей асаной с прогибом назад в спине. При этом необходимо раскинуть руки, как будто вы хотите обнять весь мир.

 
 
 

  Об этом сайте и его создателях • Описание направлений йоги       Добавить клуб Добавить событие Реклама Связаться с нами

Разработка и продвижение сайта — Андрей Борисов