Мама и малыш. Восстановление после родов

 

 

 

 

Семинар предназначен:
— для женщин, недавно ставших мамами (рекомендуется посещение семинара не ранее, чем через 40 дней после родов).
— для женщин, чувствующих себя разобранными, эмоционально или физически, хотя после родов прошло уже много времени.
— для женщин, которые хотят познакомиться с практиками по глубинному выстраиванию тела, улучшению осанки, состояния живота и тазового дна.

Преимущества семинара:
● Сжатый временной формат — 2 часа дадут возможность без последствий отлучиться от ребенка или взять его с собой.
● 20% теории и 80% практики, которые позволят унести с собой упражнения, доступные для выполнения в домашних условиях.
● Ограниченное количество участников — небольшая группа, в которой будет комфортно и маме, и малышу.
● Возможность посещения одного дня по выбору.

ПРОГРАММА

День 1. Осанка и дыхание
— Противопоказания и техника безопасности в раннем послеродовом периоде.
— Изменения осанки в процессе беременности и после родов.
— Диагностика осанки участников.
— Принцип работы грудной и тазовой диафрагмы.
— Практика йогатерапии позвоночника и дыхательная практика.

День 2. Тазовое дно
— Повторение дыхательных практик первого дня и противопоказаний.
— Мышцы тела, связанные с тазовым дном.
— Распространенные послеродовые осложнения в работе тазового дна. Тесты.
— Физиологичные и тренировочных режимы в работе с диафрагмами. Практика.

День 3. Живот
— Повторение дыхательных практик первых дней и противопоказаний.
— Строение мышц живота.
— Что такое диастаз? Как определить, есть ли у вас диастаз?
— Практика расслабления всех диафрагм.
— Практика на координацию мышц и их укрепление.

Продолжительность — 2 часа

Организатор: Центр йоги "Прана"

http://Pranayoga.ru

← Вернуться к списку событий в мире йоги