«Начало есть более чем половина всего.»
Аристотель
Мастер-класс «Мастерская асан» поможет заложить основу правильной и эффективной практики йоги для здоровья теля. Ведущий преподаватель Школы, старший методист Анна Дунаевская научит как качественно отстроить основные асаны (позы йоги) и получить импульс для существенного продвижения в практике йоги, если вы чувствуете, что вам нужно скорректировать выполнение асан и разобраться с дыханием.
Вас ждёт активная, интересная работа с телом: отстройки упражнений и чёткая расстановка акцентов — вы прочувствуете и поймёте, какие мышцы должны быть напряжены, а какие расслаблены и на каких зонах тела должно быть сконцентрировано внимание в каждой конкретной асане, исключите ошибки при выполнении упражнений, которые обычно приводят к дискомфорту в теле и травмам, изучите упрощённые и усложнённые варианты упражнений, сможете задать свои вопросы. Особое внимание будет уделено выстраиванию позвоночника и крупных суставов.
На ближайшем занятии мы разберём основные асаны на прогибы:
1. Уштрасана (поза верблюда): хорошо вытягивает позвоночник, мышцы живота и груди, укрепляет мышцы рук, плечевой пояс и спину. Улучшает осанку.
2. Супта вирасана (поза воина лёжа): растягивает и расслабляет передние бедра, голени; улучшает проточность суставов ног, их подвижность; раскрывает грудную клетку, область живота и диафрагмы, что улучшает осанку.
3. Вирабхардрасана I (поза героя 1): укрепляет мышцы и суставы ног, поясницу; раскрывает грудную клетку.
4. Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх): прогиб; раскрывает грудную клетку и плечи, растягивает мышцы передней поверхности тела (мышцы груди, живота, таза и бёдер).
5. Вирасана (поза алмазной твёрдости): растягивает суставы ног (голеностоп, колени), вытягивает мышцы бедер.
Мастер-класс проводят: Анна Дунаевская, руководитель и старший методист Школы Каула-йоги, ведущий специалист по обучению будущих преподавателей по йоге, и Дмитрий Ефименко, преподаватель Йогатерапии.
Вы научитесь грамотно работать со своим телом, чтобы каждый ваш шаг по пути йоги был осознанным шагом вперёд, чтобы получать удовольствие от практики и чтобы она была максимально эффективна и полезна для вашего здоровья.
Структура мастер-класса:
— Вступительная теоретическая часть, отстройки травмобезопасности;
— Работа в асанах: отстройки, коррекция ошибок, выполнение упрощённых и усложнённых вариантов;
— Ответы на вопросы.
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду для йоги. На занятии будут двигательные практики.
Для участия необходимо зарегистрироваться через сайт: http://www.kaula.ru/meropriyatiya/04—29_masterskaya-asan
Дата: 12 мая, 2018 - 14:00 - 15:30
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Анна Дунаевская
Стоимость: 850 руб.
Место: Школа Каула-йоги на Семеновской (Москва, Семеновская пл., 7)
Записаться также можно по телефону +7 495 660 38 56