Йога в Москве
 
 
 

Хатха-йога «Йогатерапия» Сантош Кришнан (Индия)

 

Йога-тур на море — это отличная альтернатива обычному пляжному отдыху — вы уделите внимание своему здоровью, пообщаетесь в позитивной компании единомышленников, отдохнете от суеты, «перезагрузите» голову и в итоге вернетесь домой полными энергии и оптимизма!

Сочи, Лоо, 18 – 27 сентября 2017
 
Хатха-йога «Йогатерапия» Сантош Кришнан (Индия)
 
 

 

 

«Все включено» 10 дней / 9 ночей — 31 000 рублей
двухместное проживание в комнате «Стандарт»
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа 10 дней
переводчик с английского языка на русский
индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала в Лоо и обратно
Не входит в стоимость:
проезд или перелет до Сочи
трансфер от Сочи до станции Лоо
Скидка участникам любых наших прошлых йога-туров 1000 рублей.

Путевка на детей до 7 лет — 3 000 рублей: проживание на дополнительном месте, питание, трансфер
Путевка на ребенка 7-12 лет — 16 800 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер
Путевка без йоги — 16 800 рублей: проживание двухместное на основном месте, питание, трансфер

Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны и последовательности помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.
На йога-туре преподаватель из Индии Сантош Кришнан проведет для каждого участника индивидуальный урок по йогатерапии и обратит внимание именно на его проблемы со здоровьем, составит каждому особенный комплекс для выполнения дома чтобы усилить и закрепить эффект.

Йога-программа
Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны и последовательности помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.
На йога-туре преподаватель из Индии Сантош Кришнан проведет для каждого участника индивидуальный урок по йогатерапии и обратит внимание именно на его проблемы со здоровьем, составит каждому особенный комплекс для выполнения дома чтобы усилить и закрепить эффект.

Хатха-йога
В России йога пользуется все большей популярностью. Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Что же мы все ищем и находим в йоге? Все больше людей на собственном примере ощутили, что йога — это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!
Хатха-йога включает в себя:
физические упражнения,
дыхательные упражнения,
очищение внутренних органов,
умение расслабляться.
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью — становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек — ведь даже ее советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник — вы можете сказать об этом преподавателю — и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

«Здоровый позвоночник»
Позвоночник — основа всего нашего организма. Позвоночник — это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?
Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно — что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы — займись собой и срочно!
Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.
Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.
Вторая причина — это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.
Как йога улучшает работу всех систем спины?
Йога воздействует комплексно на все системы — костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.
На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе системы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата Сергея Бубновского. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.
После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Показания:
— малоподвижный образ жизни
— сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
— хронический дискомфорт и напряжение в спине
— остеохондроз
— межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
— искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
— миозит и болезни мышц
— предупреждение артрозов, остеохондрозов и радукулитов
— постреабилитационный период
— пожилой возраст с целью предупреждения заболеваний позвоночника

Программа йоги
— Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
— Асаны для укрепления мышц спины
— Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
— Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
— Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
— Пранаямы
— Обучение практикам медитации и релаксации
— Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
— Комплекс домашних занятий для позвоночника

Для формирования правильной осанки необходимо, чтобы мышцы спины, плеч, грудной клетки, шеи и конечностей гармонично взаимодействовали между собой и обладали достаточной силой. С этой целью данное направление использует три «инструмента»:
- Вытяжение позвоночника осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.
- Укрепление — увеличение эластичности и гибкости в правильном направлении позвоночных суставов, развитие околопозвоночных мышц, благотворное влияние на сегменты позвоночника под действием асан.
- Расслабление представляет собой созерцание состояния позвоночника в течение практики. При этом осознанность и точечная направленность внимания являются главным условием эффективных занятий.
Йога для спины направлена на излечение от причины возникновения заболеваний — дисбаланса в работе мышц спины. На занятиях вы обучитесь тонкой работе с позвоночником, почувствуете буквально каждый позвонок, овладеете глубоким контролем над мышцами спины и освоите техники включения в работу мельчайшей мускулатуры.
Благодаря тому, что через некоторое время гибкость позвоночного столба будет восстановлена, усилится приток питательных веществ и обменные процессы в позвоночно-двигательных сегментах. А это в свою очередь приведет к предотвращению процессов дегенеративных изменений в них, улучшению общего физического состояния, повышению работоспособности и энергичности.
Преподаватель йоги, практикуя с группой комплекс «Здоровая спина», обязательно проводит занятия плавно, без резких движений и в темпе, необходимом каждому участнику. Здесь нет интенсивных скруток и прогибов, также в течении всего тура происходит увеличение нагрузки, начиная с легких асан. Преподаватель научит быть осознанным во время практики — чтобы не навредить самому себе с резкими движениями и сложными асанами. Каждое занятие начинается с настройки посредством осознания себя в моменте «здесь и сейчас», отвлечения от посторонних мыслей и эмоций, общей гармонизации состояния и более глубокого прочувствования своего тела, эмоций, состояния ума.
Ожидаемый эффект:
— снижение или избавление от болей в спине
— улучшения при остеохондрозе, искревлениях
— постепенное восстановление естественной подвижности спины после перенесенных — заболеваний, операций, травм, гиподинамии
— устранение спазмов мышц
— улучшение кровообращения
— улучшение работы желудочно-кишечного тракта
— сильное, подтянутое, гибкое, энергичное тело
— интенсивное психологическое расслабление
— долгое чувство приятной расслабленности и легкости во всем теле
Темы лекций:
1. Что такое йога? Европейский и индийский подход
2. Теория йоги и древние трактаты
3. Зачем выполнять асаны и как они влияют на тело?
4. Пранаямы и их значение в йоге
5. Как йога может влиять на стресс?
6. Что такое йогатерапия и как с ней работать
7. Причины проблем со спиной с точки зрения анатомии

Преподаватель
Сантош Кришнан (Индия)
Дипломированный преподаватель хатха- йоги PG Diploma Annamalai University. Сертификат по йогатерапии SVYASA University. Сертификат по аюрведической терапии.
Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии — восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью йоговских практик помогает пациентам облегчать течение болезни или излечиваться полностью.
Преподает асаны, пранаямы, медитацию, анатомию и физиологию йоги, стили Хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-флоу. Работает со студентами из США, Англии, Франции, Германии, Италии, Бразилии, Гонконга, Малайзии, России, Испании, Бельгии, Украины, Швеции.

Примерный распорядок дня
7.00-9.00 Утренняя йога
9.00 Завтрак
9.30-12.00 Свободное время
12.00 Обед
12.30-15.00 Свободное время
15.00-17.00 Теоретическое занятие
18.00-19.30 Вечерний йога-класс
19.30 Ужин
19.30-22.00 Общение, игры, обсуждения.

Йога-отель «Дом Солнца»
Мини-отель на 30 человек, где отдыхают только наши туристы, кто приехал позаниматься йогой, где нет никаких «случайных» отдыхающих. Общий двор с мини-бассейном, с лежаками, диванчиками и зонами для отдыха. Просторное вегетарианское кафе со «шведским столом». Два зала для йоги — светлые и просторные. Оборудованная детская комната и возможность воспользоваться услугами няни для ребенка любого возраста. Двухместные комнаты с новой мебелью, в каждой комнате санузел и кондиционер. Оборудованные кабинеты для аюрведических массажей и полного лечения и прохождения «панчакармы». Бесплатный Wi-Fi на территории.

Отправить заявку на участие можно на электронный адрес: mail@yogamore.ru
Для брони тура необходимо внести предоплату 6000 рублей.
На все вопросы ответим подробно по телефону 8 (804) 333-88-58

Поиск дешёвого авиабилета для йога-тура

Организатор: Дом Солнца - самая большая компания по организации йога-туров в России

http://yogamore.ru

Опубликовано 11 июня 2017
 
 

Вопросы, комментарии

Комментариев еще нет, но Вы можете добавить свой.
 
 

  Об этом сайте и его создателях • Описание направлений йоги       Добавить клуб Добавить событие Реклама Связаться с нами

Разработка и продвижение сайта — Андрей Борисов